毎度、中山さんです。

仕事が遅くなった日の夜は、帰宅後に食事をシンプルにするよう心掛けています。

今宵は豆腐にキムチを乗せたヘルシーメニューと、具だくさんの味噌汁。

これで一日の締めくくりとして必要な栄養を取りつつ、体への負担も抑えています。

とは言え、身体に脂肪がたくさんあっても、食事を減らすと身体は敏感に反応しますね。

疲れ方も半端じゃない感じ無理は禁物。

朝、蓮てぃんの食事を準備。

ゲージの中にフードを入れて、その後彼は

 

テーブルに(＾◇＾)

ここで、クッキーとジャッキーを食べることが定番。

そして、私の朝食はいつものTGK

たまごかけごはんと味噌汁。

このシンプルな組合せは、

忙しい朝でも卵を食べてしっかりエネルギーを補給(＾◇＾)

お昼は最近ハマっているお蕎麦。

コンビニで買って来たものです。

お昼に色々試してみたけど、なかなか体重減少には至らなかったのですが

お蕎麦のGI値は、種類や挽き方によってことなりますが一般的には54～59程度らしく、

白米のGI値が100であるのに対して、かなり低GIと言う事になる。

日々小さな選択を積み重ね、心身ともに健康を保つ努力を続けていきたいと思います。

健康診断まであと7日

来週いよいよ健康診断です。

baibaikin