毎度、中山さんです。 １０月に入り、コンビニにて、 こんなのを買っちゃいました。 事務所従業員のおやつに、豚マン、ピザマンを購入。 少し涼しくなって、こんな物が食べたくなる季節だな～ なんて思ってたら、最近またまた熱くなって・・・ 身体の調子を崩さないようにしないとね。 一日の流れも、みんなの身体には体内時計があって、 朝日をあびて、毎日リセットされている。 また、夜更かしをしていると体内時計が狂ってきて、 夜なのに寝れなくなったり、昼間に眠たくなったりするようになり、 ひどいと昼夜逆転。 毎朝しっかり起きて朝日をあびるとよいといいます。 ”睡魔”て、あるでしょ。 仕事中に、つい、うとうと・・・ 舟こいでませんか？ デスクワークでは、『うとうと』しても上司から喝が、はいるだけで済みますが、 運転中だと命取り。 また、他人を巻き込んでしまう事も・・・ あぶない、あぶない！ 一日の中で事故が起こりやすい時間帯も、あります。 一つは夜中から明け方。 身体は体内時計によって、眠るように指示されているので、 疲れや眠気を感じ運動能力も落ちています。 また、午後の早い時間帯眠くなるのは、 昼食を食べて体中の血液が胃に集中した時かな、 眠たくなるでしょ。 食事も、腹七分目を心掛けると良いかも。 我々の仕事で、７～８時間睡眠をとる事は難しいので、 少しでも仮眠が出来る時は、休憩をとり仮眠をすると効果的。 集中力がなくなってきたら要注意です。 また、運転中はズボンのベルトを緩めてボタンも外す。 身体の締め付けをなくし血流の流れを良くする事によっても、 睡魔に襲われにくくなりますよ。 それでも、駄目な時はすくに仮眠。 長距離ドライブや職業ドライバーは、試してみて。 俺もやっていました。 確実に効果あります。           baibaikin