高血圧は悪循環

血圧とは、心臓から送り出された血液が動脈の壁を内側から押す圧力です。

血圧が高いと動脈は傷つき、 徐々にしなやかさを失います(動脈硬化)。

すると、さ らに血圧が上がりやすくなります。

悪循環なのです。

高血圧予防のポイントは、

①減塩(塩分により血液量 が増えるため)

②肥満解消

③軽度~中等度の有酸素 運動、飲酒を控える

⑤野菜・果物からカリウム ひか を摂取(腎機能が正常な人)

⑥禁煙

加えて、脳卒中などの引き金となる血圧の急上昇を 防ぐことも大切です。

精神的ストレス、寒冷刺激、排 便時のいきみ、喫煙、多量飲酒、強い運動、睡眠時無 呼吸などは

血圧を急上昇させますので、ご注意を!

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